ခႏၶာသြယ္လ် အဆီႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္က်လိုလွ်င္

ခႏၶာသြယ္လ် အဆီႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္က်လိုလွ်င္ ခုနစ္ရက္စားေသာက္နည္း အစီအစဥ္ျဖစ္ပါသည္။ အညႊန္းအတိုင္း တိက်စြာ လိုက္နာပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႔စင္သြားပါလိမ့္မည္။ ေပါ့ပါးက်န္းမာၿခင္းကိုလည္း ခံစားရပါလိမ့္မည္။ ဤအစီအစဥ္ကို သင္စားႏိုင္သေလာက္အခ်ိန္ထိ ထပ္ခါထပ္ခါႀကာရွည္စြာ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းသည္ အဆီမ်ားကို လွ်င္ၿမန္စြာ ေၿခဖ်က္ႏုိင္သည့္နည္းၿဖစ္ၿပီး အဓိကလွ်ိဳ့၀ွက္ခ်က္မွာ ကယ္လိုရီမ်ားကို သင္စားသံုးသည့္ ပမာဏထက္ ပို၍ ေၿခဖ်က္ႏိုင္ၿခင္း ၿဖစ္ပါသည္္။ လုပ္ငန္းတာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနသူမ်ား (ရံုး၀န္ထမ္းမ်ား) လည္း ဂ်ိဳင့္ၿဖင့္သယ္ယူ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းကို စားသံုးေနခ်ိန္အတြင္း ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ အဆီမ်ားကိုဖယ္ရွားေနသည့္ကာလ ၿဖစ္ေသာေႀကာင့္ အရက္၊ ယမကာေသာက္ၿခင္း မသင့္ေလွ်ာ္ပါ။ အစီအစဥ္မစမီွႏွင့္ စတင္ေနခ်ိန္ေန႔ရက္မ်ားအတြင္း မိမိ၏ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္းတင္ထားပါ။ အဆီက် ဟင္းရည္ ခ်က္နည္း ႀကက္သြန္နီဥႀကီး ၆ လံုး ငရုတ္သီးပြ(အစိမ္း) ၂ ေတာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၆ လံုး တရုတ္နံနံ သင့္ရံု ေဂၚဖီထုပ္ ၁ ထုပ္ Lipton Onion Soup Mix (သို႔မဟုတ္) ဟင္းရည္အခ်ိဳခဲ (Knorr) ၁/၂ ခဲ ေဂၚဖီက၁ထုပ္ေတာင္မွေနာ္အေတာ္ေသာက္ရမယ္ :P

အရသာရွိေစရန္ ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ မဆလာ၊ အေမႊးအႀကိဳင္မ်ားကို လိုသလိုထည့္ႏိုင္ပါသည္။ (ဆာလွ်င္ ဆာသလို ေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳခ်က္ထားပါ။) အစီအစဥ္ စ ပါမည္ ပထမေန႔ အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ (ငွက္ေပ်ာသီးမွအပ) သစ္သီးမ်ားအားလံုး စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဆာလွ်င္ ဆာသလို အခ်ိန္မေရြး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။

ဒုတိယေန႔ အစိမ္းၿဖစ္ေစ၊ က်က္ၿပီးသားၿဖစ္ေစ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ဗိုက္ၿပည့္သည္အထိ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ၿဖစ္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ (ဥပမာ- ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုႏြယ္) အဆီက်ဟင္းရည္ၿဖင့္ တြဲဖက္စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဟင္းရည္ကို ႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။

တတိယေန႔ ပထမေန႔အစားအစာႏွင့္ ဒုတိယေန႔အစားအစာမ်ားကို ေရာ၍ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အဆီက်ဟင္းရည္၊ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းရြက္တို႔ ၿဖစ္ပါသည္။ စတုတၳေန႔ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ အဆီထုတ္ထားေသာႏြားႏို႔၊ အဆီက်ဟင္းရည္တို႔ကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို (၈)လံုးအထိ စားႏိုင္ၿပီး၊ အဆီထုတ္ထားေသာႏြားႏို႔ကို ႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။

ပဥၥမေန႔ (၁၈)က်ပ္သားမွ (၃၄)က်ပ္သားခန္႔ရွိသည့္ အမဲသားကို လတ္ဆတ္ေသာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၆)လံုးေလာက္ႏွင့္ တြဲဖက္ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ Uric Acid ကိုေဆးခ်ရန္အတြက္ အနည္းဆံုး ေရ(၈)ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကိုလဲ အနည္းဆံုး တစ္ခါေတာ့ ေသာက္ၿဖစ္ေအာင္ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါသည္။

အမဲသား မစားသူမ်ား အေရခြံမပါေသာ ႀကက္သားကို ၿပဳတ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကင္၍ေသာ္လည္းေကာင္း သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ ဆဌမေန႔ ဒီေန႔အတြက္ေတာ့ သင္ဆႏၵရွိသေလာက္ အမဲသား(သို႔မဟုတ္)ႀကက္သားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရာၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အရြယ္ေတာ္ အသားတံုး(၆)တံုးေလာက္အထိကို အရြက္ပါသည့္ဟင္းႏွင့္ တြဲၿပီး စားႏိုင္ပါသည္။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုး တစ္ခါေတာ့ ေသာက္ၿဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။

သတၱမေန႔ ဆန္လံုးညိဳ၊ အခ်ိဳမပါေသာ သစ္သီးရည္မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ၊ သံုးမ်ိဳးစလံုးကို ႀကိဳက္သေလာက္ စားႏိုင္ပါသည္။ အဆီက်ဟင္းရည္ကိုလည္း မေမ့မေလ်ာ့ အနည္းဆံုး တစ္ခါေတာ့ သံုးေဆာင္ေပးပါ။

ခုနစ္ရက္ၿပည့္ၿပီး သင့္ဘက္ကလည္း အညႊန္းအတိုင္း အတိအက် လိုက္နာခဲ့လွ်င္ (၁၀)ေပါင္မွ (၁၇)ေပါင္အထိ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿပီး ၿဖစ္ေနပါလိမ့္မည္။ အကယ္၍ (၁၇)ေပါင္ထက္ပိုက်ေနခဲ့လွ်င္ ဤစားနည္းကို ေနာက္တစ္ခါ ၿပန္မစခင္ အနည္းဆံုး (၂/၃)ရက္ေလာက္နားထားလိုက္ပါ။

အမွန္တကယ္ပင္ အဆီက် ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သည္ကို မ်က္ၿမင္ကိုယ္ေတြ႔ ၿဖစ္ပါေသာေႀကာင့္ လက္တို႔လိုက္ၿခင္းၿဖစ္ပါသည္။ ၂၀၀၅ခုႏွစ္၊ ႏုိ၀င္ဘာလထုတ္ Wellness Magazine မွ U.O.P ေရးသားသည္ကို ေကာက္ႏွဳတ္ေဖၚၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္။